备孕男人吃什么补梓（女性备孕食谱）

备孕男性要注意哪些事项 1、饮食禁忌

像生大蒜、芹菜和苦瓜、棉籽油以及碳酸饮料等，都会抑制精子的活性，甚至对精子产生杀伤作用，男性朋友一定要注意。

2、控制体型

如果男性朋友体型过于肥胖，会导致体内雌激素水平过高，影响男性性功能和精子质量。而且体型肥胖还会导致腹股沟温度过高，不利于精子的诞生。

无论是男性还是女性，在备孕过程中都要注意方方面面。尤其是补锌这一块，男性可以多吃一些含锌量高的食物来补充这方面的营养。平时可以多吃一些瘦肉和鱼类，都是含锌非常丰富的食物，比如虾和牡蛎也可以经常吃，含锌量也比较丰富。以上就是关于备孕男人吃什么补锌（女人备孕食谱）怎么样的全部内容。