备孕男性需要做哪些关键准备？

虽然说孩子从母亲的肚子里出生，但是备孕时需要夫妻双方共同努力，做好全面的准备才能提高怀孕的成功率。男性备孕前的准备非常重要，能明显提高精子的数量和质量，健康的精子能够提高受精卵的质量，更容易在子宫着床。

1. 戒掉烟酒

烟酒已经成为当代男性的生活必需品，开心的时候喜欢抽烟喝酒，不开心的时候也要抽烟喝酒，日积月累之后，对男性的身体损伤特别大，尤其是会危害到睾丸的健康，降低精子的活性，引发生精功能障碍，导致精子出现问题，容易患上无精、少精、弱精、畸形精子等病症，导致男性不育。因此，建议男性备孕时提前半年开始戒掉烟酒，慢慢调理身体，降低烟酒对身体和精子的影响。

2. 保持营养均衡

曾经有专家做过实验，实验结果表明饮食营养均衡的男性精子质量更好，饮食营养不良的男性精子质量非常差。因为饮食的营养能保证男性身体健康，以及激素调节正常，维持男性睾丸的正常运转，提高并保障精子的质量。

3. 控制性生活的频率

夫妻同房性生活的频率，会影响到精子的质量。同房性生活次数太过频繁，会影响精子的浓度和活性，导致精子质量变差。同房性生活次数太少，精子一直储存在体内，导致一些老化的精子排不出来，时间久了会影响到精子更换，导致精子质量变差，甚至患上少精症、弱精症。

4. 保持良好的生活方式

男性要坚持每天锻炼身体，例如跑步、登山、打球、游泳等，增强自身的体质，促进身体新陈代谢和激素调节，促进睾丸处的血液循环，提高生精功能和精子的质量。但是，禁止骑车运动，骑车虽然能锻炼身体，但是会伤害到睾丸处，影响到生精功能，时间久了会导致精子质量变差，患上无精症、弱精症等;

每天坚持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，有利于身体健康，维持正常的激素调节，能够提高精子的质量;

备孕前，把紧身的衣服换成宽容舒适的衣物，有利于睾丸的健康，提高精子的质量。禁止洗热水澡、蒸桑拿，容易影响到生精功能造成精子质量低下;

保持良好的生活方式，不仅是为了身体健康，更是为了睾丸的健康和精子的质量。

5. 检查身体

男性在备孕前做好各项检查，排查会影响到生育的因素，出现精子问题应当及时医治，以免影响到备孕和孕育孩子。